Панічна атака – це приступ тривоги, страху, який не має пояснень. Вона виникає раптово, людина не встигає підготуватися.

Методи боротьби:

• Рука на живіт, приблизно 3 пальці нижче сонячного сплетіння, простукати;
• Потерти кінчик носа;
• Надавити не сильно на глазні яблука з двох боків;
• Якщо є, де лягти, лягти на спину і зробити рухи ногами,як велосипедні;
•  Дихання - одною рукою накрити губи, рука, як човник, інша на животі.  Видих - рука йде вниз до грудей, вдих - підіймається до рота;
• Допомагає ще вода із содою - гаряча вода, ч ложка соди. Зробити один - два ковтки, більше не треба;
• Змащувати губи, полоскати рот водою;
• Витягувати якомога далі язика -  ніби намагаючись торкнутись грудної клітини;
• Подивитись вправо (не повертаючи голови) - якомога далі, тримати секунд 15-20,  перевести погляд прямо, потім подивитись вліво - якомога далі, потім знову прямо;
•  Розтерти тіло ;
• Точка паніки - між беззмінним та мізинцем ;
• Покласти руки на ребра, відчути, як вони при диханні розширюються, підіймаються;
•  Розтерти руки, прикласти до нирок.