Не нормально — зовсім не боятися, коли є реальна загроза. Коли ми боїмося — робимо багато безладних нелогічних дій. Було б здорово написати список того, що важливо робити. Не просто зробити перепост, роздрукувати картинку. А самому — руками, можна разом з дітьми — написати, намалювати свій список. І свій план дій. У списку важливо описати план — що робимо зараз, що робимо у випадку, кому дзвонимо, кого викликаємо. Список гарячих телефонів — взагалі корисна річ.

Не випадково правилам пожежної безпеки та іншим безпеці навчають, малюють плакати і навички закріплюють — в момент реальної небезпеки, коли мозок тимчасово вирішує «Бити йому-завмерти або бігти» — повинна включитися механічна пам'ять. Повинна бути зовнішня конкретна інформація, яка нас «стабілізує».

       Важливо їм пояснити, що відбувається і чому. Наприклад: «Зараз багато людей в різних країнах захворіли. Пам'ятаєш, коли ми хворіли, щоб не заразити інших і щоб швидше відновитися, ми залишалися вдома. Щоб вірус не розповсюджувався, щоб люди менше хворіли, особливо, щоб не хворіли діти — прийняли рішення закрити школи і садки. Щоб про вас подбати. Ми в безпеці. Ти будеш вдома, і ми придумаємо, чим займатися ці дні». Ми не припускаємо, що придумують собі і «доварюють» діти. Чим більше інформації від нас, тим менше тривоги.

       Мінімум півгодини щодня потрібно згадувати про те, що викликає у нас відчуття радості. Це потрібно для того, щоб створити всередині фон, який допомагає витримувати напругу. Радість — те, що зараз можна пробувати протиставити тривозі. Як би не було складно, нам важливо не втрачати відчуття смаку життя. Це буде нашим «імунітетом». 

       Нам важливо знати, як би ми не були сильними, що в момент кризи є ті, на кого ми можемо покластися. Можливо, ми зможемо бути опорою для тих, кому зараз тривожніше. 

 

За матеріалами Світлани Ройз, 

автора книг з дитячої та сімейної психології